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九种体质营养养生

2015-10-22 13:42:57 本文行家:栐12345

不同体质养生营养

九种体质的不同养生法

  一、阳虚体质

  体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

  养生法:温阳补气。

  1、不要熬夜;熬夜伤阳。

  2、不要滥用抗生素。

  3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。

  4、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。

  5、药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。

  阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。

  二、阴虚体质

  体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

  养生法:滋阴降火。

  1、不要熬夜,熬夜伤阴。

  2、少吃辛辣食物。

  3、食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。

  4、练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。

  5、药疗:六味地黄丸。

  阴虚的人应该保持心情宁静。

  三、气虚体质

  体质特征:身体极易疲劳、气短无力。

  养生法:补中益气

  1、避免过劳、过累。

  2、食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。

  3、穴位治疗:按摩、艾灸足三里。

  4、药疗:补中益气丸。

  气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。

  四、痰湿体质

  体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

  肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

  养生法:化痰利湿。

  1、食疗:适宜多吃白萝卜、荷叶。

  2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

  3、药疗:化痰利湿方(王奇教授自己的药方)

  药方构成:生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮

  五、湿热体质

  体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽

  养生法:清热利湿

  1、少吃辛辣、烧烤食物。

  2、居住环境要干燥。

  3、夏季空调温度不要调的太低。

  4、尽量少喝酒,一次量不能太多。

  5、食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。

  6、药疗:三仁汤药方

  构成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

  湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。

  六、气郁体质

  体质特征:焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。

  养生法:疏肝解郁

  1、食疗:黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。

  2、穴位治疗:按摩四开穴(共四个穴位:左右合谷穴和左右太冲穴)。

  3、药疗:逍遥丸

  (药方构成:当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)

  气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑,选择正确的生活态度。

  七、血瘀体质

  体质特征:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法:活血化瘀。

  1、食疗:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。

  2、刮痧治疗:由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经,可活血化瘀。

  3、药疗:血府逐瘀汤。

  药方构成:柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药:血府逐瘀胶囊。

  八、特禀体质

  体质特征:过敏体质。对有些食物、药物,花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。

  养生法:固表养血祛风。

  1、食疗:何首乌、灵芝。

  2、药疗:玉屏风散。药方构成:黄芪、白术、防风。

  九种体质及其正确调养方法

  一、平和体质

  身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

  调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

  二、气虚体质

  说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

  调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

  三、湿热体质

  脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

  调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

  四、阴虚体质

  如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。

  调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

  五、气郁体质

  多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

  调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

  六、阳虚体质

  总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

  调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

  七、痰湿体质

  心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

  调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

  八、血瘀体质

  刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

  调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
九、特禀体质

  (过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。

  调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。摘自刊海订阅网《家庭医药~快乐养生》
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标签: 营养 体质 刊海订阅网 养生 吃货 | 收藏
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